5 alimentos que vão melhorar imunidade contra gripes e resfriados

Entenda como a alimentação pode turbinar sua imunidade

5 alimentos que vão melhorar imunidade contra gripes e resfriados

A alimentação reflete em muita coisa do nosso organismo e uma delas é a imunidade. Isso porque, com a ajuda dos nutrientes que absorvemos dos alimentos, nosso corpo consegue produzir células de defesa e manter nossa proteção contra microorganismos em dia. 

Mas quando a imunidade está baixa, será que existem alimentos capazes de recuperá-la? A resposta é sim! 

Embora problemas imunológicos não estejam relacionados apenas ao que comemos, a melhora na ingestão de nutrientes pode sim te trazer ótimos resultados!

Para te ajudar nesse #ProjetoImunidade, separamos 5 alimentos que vão dar uma turbinada no seu sistema imune e te proteger das gripes e resfriados!

O alho é o melhor amigo da imunidade

Presente na maior parte dos refogados da comida brasileira, o alho tem forte ação anti-infecciosa e anti-inflamatória e, por isso, fortalece bastante a imunidade. 

Essa ação é provocada pela alicina, componente que, quando não exposta ao calor, consegue manter seus poderes ativos intensificados! 

Gengibre: ótima escolha para a imunidade

Intenso no paladar e nos nutrientes, o gengibre é uma opção turbinada para quem quer melhorar a imunidade. 

Com as vitaminas B6, C e ação antibacteriana, esse ingrediente vai deixar qualquer prato mais nutritivo e saudável. 

Frutas cítricas fortalecem a imunidade com Vitamina C

A família das frutas cítricas, como laranja, mexerica, acerola e muitas outras, contribui para a criação de um sistema imune fortificado, através das altas doses de vitamina C, que é muito importante para a prevenção de gripes e resfriados. 

A variedade dessas frutas é imensa e, com certeza, vai ter uma opção por dia para deixar o organismos preparado!

Escolha os vegetais verde escuros 

Esse grupo de vegetais é rico em vitamina C e vitamina A, que tem forte ação antioxidante. 

Apesar de apresentarem opções para serem consumidas refogadas ou cozidas, a opção de ingerir os vegetais crus é sempre a melhor, porque preserva os nutrientes, intensificando a ação deles na melhora da imunidade. 

Iogurte natural e os probióticos

Por último, mas não menos importante, os iogurtes ganham um espaço nessa lista. 

Isso porque, a presença de probióticos em sua composição, estimula a produção de boas bactérias que compõem a microbiota intestinal. 

Esse sistema de colônia de bactérias do bem no organismo também é essencial para a comunicação do sistema imune com o restante do corpo. 

Agora que você já conhece os principais ingredientes para a melhora da imunidade, tá na hora de fazer a lista e correr para o mercado garantir todos eles. 

Mas, se mesmo assim a sua imunidade não der conta do recado e você acabar ficando gripado, pode contar com Multigrip, que ajuda a combater os sintomas da gripe a partir de 15 minutos!

 

Para conferir essas e mais notícias sobre como você pode melhorar a imunidade, continue acompanhando o nosso blog!

Até a próxima. ?

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