4 hábitos básicos para melhorar a imunidade

Saiba quais costumes diários podem melhorar sua imunidade

4 hábitos básicos para melhorar a imunidade

Você já sabe que o segredo para passar longe de gripes e resfriados é uma imunidade forte e resistente. O grande problema está em conseguir mantê-la assim durante o ano todo, não é mesmo?

Mas, nós já te adiantamos que não existe fórmula mágica… A imunidade é consequência de todos os hábitos da nossa rotina e, para mudar essa situação, é preciso ficar de olho na raiz do problema. 

Por isso, separamos uma lista imperdível de 4 hábitos que vão dar um gás no seu sistema imune de uma vez por todas!!!

1. Abandone os vícios

O abuso no álcool, cigarro ou outros entorpecentes contamina o organismo como se o estivesse envenenando. 

Isso acontece porque as substâncias desses materiais não são naturais para o corpo e sobrecarregam nossos órgãos, que tentam se livrar delas. 

O cansaço por esse “trabalho extra” é sentido em forma de queda na imunidade, que quanto mais tempo exposta ao uso desses químicos, mais fraca vai ficando. 

2. Beber água ajuda a melhorar a imunidade

A água é um bem essencial para a vida humana, já que ela é uma das principais responsáveis por manter todo o corpo funcionando. 

Além disso, se ingerida em boa quantidade, tem a capacidade de eliminar substâncias e toxinas que prejudicam o organismo e enfraquecem a imunidade. 

Para calcular o quanto deve ingerir por dia, é bem fácil: 

  • Multiplique seu peso por 35 ml. O resultado será a quantidade de água que deve tomar, em mililitros. 
  • Exemplo: 60kg X 35ml = 2.100ml

3. Tenha bons hábitos de higiene

As mãos e as demais partes externas do corpo estão em constante contato com bactérias e vírus que, quando levados para dentro, nos deixam doentes. 

Para evitar isso, é preciso manter boas condições de higiene, lavando as mãos com frequência e carregando o álcool em gel na bolsa para limpá-las mesmo quando não tiver um banheiro por perto. 

4. Capriche na alimentação

Como já falamos aqui no blog, a alimentação influencia diretamente no fortalecimento da imunidade por contribuir com o fornecimento de nutrientes, que são insumos para a produção de células boas. 

É preciso ingerir um pouco de tudo: proteínas, carboidratos, fibras e até mesmo um pouco de gordura boa. Afinal, todos têm sua contribuição para o desenvolvimento saudável do corpo humano. 

Incluindo esses quatro hábitos básicos em seu dia a dia, não vai demorar para que o organismo comece a sentir os impactos das mudanças, restabelecendo o equilíbrio do sistema imune

Mas lembre-se: quedas bruscas na imunidade podem ser sinais de outras doenças, por isso, é essencial manter visitas frequentes ao médico. 

Até que você coloque a casa em ordem, pode contar com Multigrip para combater os sintomas de gripes e resfriados a partir de 15 minutos! Combinado? 

 

Para mais conteúdos sobre saúde e bem estar, continue nos acompanhando!

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